こんにちは。山口県宇部市にある
宇部ことう整体院です。

今回は、当院に来院された「ぎっくり腰でお悩みの女性」の改善事例と、実際にお伝えしたセルフケアについてご紹介します。
同じように腰痛を繰り返している方、急な腰の痛みで不安を感じている方は、ぜひ参考にしてください。

今回ご紹介するのは、40代女性の方です。
朝起きて立ち上がろうとした瞬間、急に腰に強い痛みが走り、動けなくなってしまったとのことで来院されました。

お話を詳しく伺うと、
・季節の変わり目になると腰が重くなる
・仕事終わりに腰のだるさを感じることが多い
・これまでにも何度かぎっくり腰を経験している
という状態でした。

今までは数日安静にしていると自然に良くなっていたそうですが、今回は痛みが強く、「このまま動けなくなるのでは」と不安になり来院されたそうです。

検査とカウンセリングを行った結果、今回のぎっくり腰の主な原因は大きく二つありました。

一つ目は、寒暖差による筋肉の疲労です。
最近は朝晩と日中の気温差が大きく、体は知らないうちにストレスを受けています。気温の変化は筋肉を緊張させ、疲労物質を溜め込みやすくします。筋肉が硬くなると血流が悪くなり、腰周辺の筋肉が酸素不足の状態になります。その状態で朝、急に体を動かすと、筋肉がうまく伸びず、ぎっくり腰を引き起こしやすくなるのです。

二つ目は、骨盤の歪みです。
この方は過去にもぎっくり腰を繰り返しており、骨盤のバランスが崩れた状態でした。骨盤が歪むと、腰を支える筋肉に常に負担がかかり、ちょっとした動作でも痛みが出やすくなります。

当院では、強く押したり無理に動かしたりする施術は行いません。
体に負担をかけないソフト整体で、腰だけでなく全身のバランスを整え、回復しやすい状態をつくっていきます。

また、施術と合わせて、以下のセルフケアをお伝えしました。

まず、横向きで安静に休むこと。
ぎっくり腰の直後は筋肉に炎症が起きているため、無理に動かさず、横向きで腰に負担をかけない姿勢を取ることが大切です。

次に、腰のコルセットを使用すること。
外出時や家事をする際は、コルセットで腰を支えることで、余計な負担を減らすことができます。

そして、お風呂はシャワーのみにすること。
痛みがあると温めたくなりますが、炎症が強い時期に湯船に浸かると、かえって痛みが増すことがあります。回復するまでは軽めのシャワーがおすすめです。

これらを実践すると、「少し楽かも」と感じる方が多いです。その感覚があれば、体に合ったケアができているサインです。

ぎっくり腰は、一度で完全に良くなるものではありませんが、正しいケアを続けることで再発しにくい体に変えていくことができます。

「このくらいで相談していいのかな」「まずは話だけ聞いてみたい」
そんな気持ちで構いません。

 

山口県宇部市で、腰痛やぎっくり腰を繰り返さない体を目指したい方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの体の状態に合わせて、無理のない改善方法をご提案いたします。

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